为进一步强化体育健身技能宣传、引导广大村民科学运动、合理保健，倡导科学健康的生活方式，11月22日，巨门村开展了体育科学健身讲座，召集了村内的健身爱好者，分享健身的常见热身动作及运动中的注意事项。

随着冬季的脚步悄然临近，天气虽寒，但室内锻炼的热情不减，正是通过科学健身、增强体质以抵御寒冷的好时机。村民们积极响应，纷纷聚集在村中心的室内活动场所，空气中弥漫着对健康生活的热切向往和期待。

在本次讲座中，主讲老师结合当前季节特点阐述了冬季健身的重要性：“冬季虽然寒冷，但通过适当的室内锻炼，不仅能增强体质，还能提高身体对寒冷的适应能力。不过，也需特别注意保暖，避免运动后因汗水浸湿衣物而着凉。”

随后，主讲老师深入讲解了健身前的热身环节，特别是针对冬季可能出现的身体僵硬现象，设计了一套针对性强且高效的热身运动，包括颈部旋转、肩部提拉、腰部扭转和腿部拉伸等动作，旨在快速激活肌肉，有效预防运动损伤。此外，老师还就冬季的饮食与保健提出了建议，鼓励大家多摄入富含热量和营养的食物，如根茎类蔬菜、坚果以及富含蛋白质的肉类和豆制品，以满足冬季身体对能量的高需求，促进运动后身体的恢复。合理的膳食搭配，被视为冬季健康生活的关键。