为了让辖区老年人身体健康和生活质量提升，11月19日，外冈村委会开展跑步安全小知识讲座。

讲课老师先向大家讲述正确的跑步方式，在跑步过程中，眼睛需要集中注视着前方大约10到20英尺的地面，不要盯着脚。这不仅仅是正确的跑步方式，而且这也是更安全的方式因为你可以看到将要来的是什么。老师告诫大家，不要做个脚尖着地的或者是脚后跟着地的跑步者。如果脚尖着地，小腿会变得很紧或者很快地疲劳，而且跑步者也可能会得外胫夹，而脚后跟着地意味着已经跨过去了，但跑步者正在刹住，这样会浪费能量并引起伤病，可以尝试着用脚的中部着地，然后翻滚到脚尖的前面。

此外，在跑步时，手臂和手要尽可能地放松，轻轻地把手握成杯子的形状，不要紧握成拳头，因为这样会导致手臂、肩膀和脖子的紧压。在跑步时，跑步者需要试着保持跑步的歩幅，太多的向上和向下的动作会浪费体能，还有可能对下半身造成损伤。

本次讲座的参与者都是平时有散步或跑步习惯的村民，大家纷纷表示，本次讲座受益匪浅，解决了一直以来困扰着自己的疑惑，非常开心。