为了增强社区居民秋季健身意识，掌握秋季科学健身知识， 11月16日下午，外冈新苑社区在邻里中心206室会议室举办了主题为“秋季运动注意事项”的专题讲座，讲座吸引了十多名居民代表热情参与。

本次讲座通过PPT的授课形式进行，讲解了秋季运动时的注意事项。秋季在锻炼前，需要进行热身活动，有了充分的热身，是为了避免关节韧带拉伤和肌肉损伤。秋季并不适合进行高强度的运动，而宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，比如慢跑、散步等。由于秋季早晨气温低，锻炼最好等到太阳升起，气温开始升高之后再运动。秋季空气湿度也低，容易造成咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等症状，所以要注意多补充水分，保持口鼻黏膜的湿润。特别要根据户外气温变化来增减衣物，等身体发热后，再脱下过多的衣服。如果进行高强度的运动，一定要做好充分的准备活动，以避免关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。

总的来说，秋季锻炼要遵循适当、适量、适度的原则，以保证身体健康。