练功十八法是一种将养生与体育相结合的运动，是根据中国古代民间流传的导引、五禽戏等编制的一种简便易行而功效较好的锻炼方法，对防止颈、肩、腰、腿病以及某些慢性疾病也具有一定的作用。

11月16日，外冈镇文化体育服务中心举办“练功十八法健身之旅”培训活动，由陈燕萍老师指导教学，吸引了12名中老年以及对养生健身感兴趣的市民参加，本次活动旨在传承和弘扬中华传统文化中的养生健身精髓，使学员掌握练功十八法的正确姿势和要领，提高学习热情，从而在日常生活中能够持之以恒地练习，达到强身健体的目的。

本次活动内容涵盖了练功十八法的手法、身法、步伐等基本功，以及具体的动作演示和讲解。老师从全面的热身活动开始，逐一讲解了每个动作的要领和注意事项，并在学员练习时进行耐心的指导和纠正。在活动过程中，学员表现出了极高的学习热情和积极性，大家认真听讲、刻苦练习，力求每个动作都做到标准。同时，老师还强调做动作不能心急，养心养身是紧密相连的。

“非常开心能参加这次的活动，通过练功十八法的练习，身体得到了舒展和放松。”学员杨雯说道，“以后我将继续坚持练习，并将所学到的内容传授给更多的人，共同推广这一养生健身方法。”

本次培训活动圆满结束，达到了预期效果。未来，外冈镇将持续举办类似的健身培训活动，为更多人提供健康、快乐的生活方式，共同推动全民健身事业的发展。