为提高企业员工的身体素养，丰富员工的业余生活，培养健康的生活方式和积极的生活态度，11月11日下午，马东园区特邀体育指导员王丹老师为园区10名女性职工们开展瑜伽培训。

培训过程中，王老师简单介绍了基础瑜伽中的呼吸方法。呼吸方法可分为五种——自然呼吸、腹式呼吸、完全呼吸、肋间呼吸和乌加依呼吸法，其中腹式呼吸在瑜伽中占据重要地位。在吸气时，腹部突出，横膈膜下降，按摩腹腔内的器官；呼气时，腹部紧缩，横膈膜向上挤压，将肺中的脏空气排出。腹式呼吸有助于平稳情绪，改善睡眠，促进消化。

紧接着，王老师带领大家做了几个基本瑜伽姿势，如至善坐、四足支撑、猫牛式、动态虎式、祈祷山式、树式。她强调在练习体式时，要注意呼吸与动作的协调，通过正确的呼吸来加深体式的深度。同时，在练习体式时，要把握好每个体式的特点和要点，避免过度伸展或扭曲身体，以免造成伤害。

本次瑜伽培训既增强了职工身体的柔韧性、力量和耐力，提升整体身体素质，也有助于减轻压力、焦虑和抑郁等负面情绪，提升职工的幸福感、满足感和快乐感。