健身已经成为社区居民经常性的体育活动，秋远去，寒入冬，为了促进冬季时节社区居民科学健身强体的需求，11月14日上午,洪德二坊社区组织辖区内居民开展冬季科学健身知识普及讲座，给辖区居民讲解相关知识。

讲座中，丁老师通过从身体机能与生理特点、科学健身之道、冬季健身锻炼原则及科学健身的保障五方面的讲解，让大家了解到如何正确进行冬季健身锻炼，并根据自身身体状况选择适合的健身方式。针对中老年，丁老师在课堂上强调中老年人体育锻炼要量要因人而异。尤其老年人要避开空气污染的天气进行锻炼，建议室内锻炼为主。同时，丁老师也强调，在冬季健身时要注意热身运动，应适度拉长暖身时间，以提升肌肉温度，促进血液循环,以预防运动伤害。另外在运动过程中要穿合适的衣服，鞋袜要合适、保暖，多备几件衣服，以便随时增减。居民朋友聆听讲座后受益匪浅。

通过此次冬季锻炼注意事项知识讲座活动，相信对于喜欢在冬天锻炼的人来说，对冬季运动的注意事项有了更深入的了解，在锻炼的同时保障安全。