为提高辖区内中老年人的健康素养和运动素养，加强老年人对颈肩腰腿的认知和了解，10 月 29 日上午，横沥社区开展了一场关于“科学运动 健康骨骼”为主题的健身讲座，吸引了20多名居民参与。

讲座中，刘主任深入浅出地讲解了肩颈腰腿痛的常见病因。长期保持不良姿势、过度劳累、缺乏运动等都是引发这些问题的主要因素。对于预防，专家强调了保持正确姿势的重要性。无论是坐姿、站姿还是睡姿，都应符合人体力学原理。工作时，要定时起身活动，避免长时间久坐或久站。同时，适度的运动也是关键，如游泳、瑜伽、散步等，能够增强肌肉力量，提高关节灵活性。在科学运动方面，专家现场教授一套简易的保健操，居民在锻炼身体的同时，也可以增强心肺、肌肉力量和灵活性，同时长期坚持也有缓解压力和提高生活质量的好处。

社区开展知识讲座，为居民提供了实用的预防和运动保健知识，让大家对肩颈腰背痛有了更深入地认识，同时也激发了大家锻炼身体的积极性。未来，社区将继续开展相关操课，引导居民关注自己的身体健康，积极参与科学健身。