为响应全民健康养生的号召，进一步丰富社区居民的业余文化生活，近期，李园一村社区开展了一场体育运动与睡眠之间的关系的健康讲座，旨在向广大居民科普运动养生的相关知识。此次讲座请到了由社区党员葛阿姨作为带教老师，带领社区居民一同揭开这隐藏在日常运动背后的健康秘密。

讲座伊始，葛老师便向在座听众介绍了运动的益处，它能够激活身体机能，增强肌肉与骨骼的力量，在晨间的运动能够帮助大家改善心情，减少焦虑与抑郁的情绪，对于睡眠也是可以起到一定帮助的。接着，有关运动与睡眠的相互作用关系。葛老师提到，优质的睡眠是身体自我修复的关键时期，它不仅巩固记忆，还能平衡情绪，促进生长激素的分泌，没有足够高质量的睡眠，我们的大脑与身体就无法得到充分的休息，这两者是相互牵绊的，没得到充分休息就没精力做运动，要避免恶性循环。然而，需要注意的是，不同强度的运动适用于不同时间段，高强度运动尽量安排在日间或傍晚，避免临近睡前进行剧烈运动，以免过度兴奋而影响入睡，温和的拉伸或放松练习适宜睡前进行，以帮助身心平缓过渡至睡眠状态。

在活动的尾声设置了一个问答环节，进一步增加居民对运动与睡眠关系的了解和认识，引导居民树立健康生活观念、培养健康生活习惯、提高健康素养。下一步，李园一村社区也将继续整合更多资源，结合居民实际需求，开展形式多样的活动，不断提升社区居民的获得感和幸福感。