2024年10月16日嘉铭社区开展“健身与颈椎锻炼”讲座。当今社会，颈椎病不止是一种老年病，也是越来越年轻化了。为了普及居民的健康与健身知识，提高全民健身素养水平是此次讲座最主要的目的。

在我们目前的生活中,颈椎病成了危害健康的最大病症之一, 它与人们的生活、工作方式有直接关系, 例如：久坐不动、工作紧张、长期伏案，缺乏锻炼..... 健身对于颈椎病是有好处的，适当的健身，我们说的科学的健身是有好处的。科学健身对于颈部的肌肉、韧带得到一定的调整。特别是对于核心肌群的训练，可能锻炼对于稳定、强化、肌肉的力量和灵活性更有好处，对颈椎的保护更重要。但是也要注意需要科学的运动，一味的去拉伸颈椎，有可能反而造成颈椎的韧带，肌腱或者椎间盘组织，甚至骨骼造成损伤这个可能性。所以健身要适度，要科学的健身，可能需要我们进行根据自身情况，做出合理、合适的健身目标。现场按照学习视频，居民们一起学习颈椎的自我保健操，他们认真跟着学习每个动作，通过这些锻炼，使头颈、躯干、四肢得到了很好的伸展。平常生活中要避免久坐，在家时尽量减少看低头、躺着看手机、电视等，每小时要起身至少活动几分钟。

通过此次讲座，倡导大家健康的生活方式，树立健康的理念，生活中科学健身的重要性！