《黄帝内经》中记载到：秋冬养阴，秋季由于气候干燥、昼夜温差大等特点，使得免疫力相对低下的人群容易在秋季患病。为了提升辖区居民群众对自身健康运动和健康养生的认识，帮助他们获得更好的生活质量，10月23日上午，彭赵村居委二楼会议室精心组织了一场全民健身知识讲座——《运动解秋乏 锻炼活动量》。

讲座中，由体育三级指导员赵佳老师为参加讲座的居民群众讲解道：“适当的运动可以增加身体的含氧量，对于情绪控制助益大，因为吸气时会让脑部细胞充满能量，头脑清晰，思考能力就能自然达到正向效果。通过每天一小时的运动，不仅能锻炼身体还可以缓解一天工作的压力，在晚上睡眠时，改善夜间睡眠质量，起到解乏的作用。”秋天的运动量不宜过大，以防出汗过多。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，以“慢”为主，之后可逐渐增加运动量，如果过度运动，会增加身体的疲惫感，反而不利于身体恢复。慢跑是最常见的运动方式，也是对抗秋乏的好方法，慢跑能增强血液循环，提高心肺机能，改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，使大脑正常工作。此外，瑜伽、太极、八段锦等养生运动都很适合初秋练习。

讲座现场氛围活跃，居民群众在讲座结束后纷纷主动与老师探讨日常养生、健身的注意事项，求解认知误区，学习正确的生活习惯。彭赵村将持续开展系列运动健身科普进村居活动，为更多居民群众带来贴近生活的科普讲座。