10月19日下午，嘉新社区居委会特别邀请了杨俊杰医生，为社区居民带来了一场主题为“秋季运动健身”的精彩讲座，旨在引导大家科学养生，享受金秋健康时光。

讲座伊始，杨俊杰医生深入浅出地讲解了立秋后的气候特点及其对人体的影响。他指出，立秋后阳气渐收，阴气渐长，人体也应顺应这一变化，调整运动、饮食和起居习惯，以“养收”为原则，促进体内阴阳平衡。杨医生强调，秋季是调养身体、蓄积能量的好时机，合理运动能够增强体质，提高免疫力，为即将到来的寒冬打下坚实的健康基础。

针对秋季运动的特点，杨医生特别推荐了“静功”锻炼方式。他解释说，由于秋季人体的生理活动处于“收”的阶段，过于剧烈的运动容易耗伤阴精与阳气，因此应选择如静坐、站桩、太极拳、健美操、散步、骑车等中等强度的运动项目。这些运动不仅能够促进血液循环，增强心肺功能，还能帮助调节情绪，缓解秋季常见的“悲秋”情绪。

除了运动健身，杨医生还从饮食调养的角度为居民们提供了宝贵的建议。他提到，秋季气候干燥，人体容易出现口干舌燥、皮肤干燥等症状，因此饮食上应以滋阴润燥为主，多吃如梨、百合、银耳、莲子等具有润肺生津功效的食物。同时，减少辛辣、油腻食物的摄入，保持饮食清淡，有助于保持体内环境的和谐稳定。

在讲座的尾声，杨医生还就秋季的生活起居给出了建议。他建议居民们早睡早起，保证充足的睡眠时间；注意添衣保暖，避免受凉感冒；保持室内空气流通，减少细菌滋生；同时，保持心情愉悦，适当进行户外活动，享受大自然的美好风光，这些都有助于提升秋季的生活质量。

此次“秋季运动健身”讲座不仅为嘉新社区居民提供了宝贵的养生知识，也进一步增强了大家的健康意识和自我保健能力。相信在未来的日子里，居民们能够更加科学地安排自己的生活起居和运动健身计划，享受一个健康、愉快的秋季。