普拉提是一项舒缓全身肌肉、提高人体躯干控制能力的健身运动，是结合了身体控制、呼吸调节和核心力量强化的综合性训练项目，具有塑造健美的体态、提升身体柔韧性和稳定性的作用，因此越来越受广大女性的喜爱。10月19日，外冈镇在瞿门路516号举办了普拉提塑形培训活动，由沛沛老师指导教学。

沛沛老师从普拉提基本动作练习、呼吸控制、身体姿势等方面入手，通过深入浅出地讲解和动作示范，帮助学员从熟悉开始，逐一进行实践练习。老师带着学员一遍又一遍做桥式、背部弓形等基本动作，期间又穿插了平板支撑、腹肌练习等核心肌肉训练。此外，老师还强调通过深呼吸来控制身体，采用三位一体的呼吸法，确保能够在呼气时完成一些动作。在培训过程中，老师逐一对学员的身体姿势进行调整，帮助学员逐渐学会如何正确站立、坐立和行走，这样正确的姿势有助于维持身体的平衡和正确的运动方式。

培训结束，学员纷纷表示逐渐体会到了普拉提的魅力，每次练习后身体都会感到轻松舒适，心情也变得更加舒畅。

未来，外冈镇将举办更多类似的活动，期待更多人能够加入到普拉提运动中来，一起享受运动带来的健康和快乐。