动感单车作为一种集有氧运动、力量训练与趣味性于一体的健身方式，不仅能够有效减脂塑形，还能提升心肺功能，增强体能，是现代都市人追求健康生活的理想选择。10月13日，恒荣路市民健身驿站开展了动感单车基础基础培训活动，由强子老师指导教学。

本次培训强子老师从热身运动、呼吸方式、基础姿势、禁用动作等方面入手，通过深入浅出地讲解和动作示范，让学员快速了解动感单车这一健身项目。老师强调热身运动的重要性，建议可以选择跑步机慢跑或跳健美操，以防筋骨没有拉伸舒展而受伤。呼吸方式也是重要的一环，需要学会腹式呼吸，以加速血液循环，扩大氧的供给，有利于代谢物排出，对全身器官组织起到调节和促进作用，同时也能增强心肺功能。此外，强子老师表示强调禁用动作也是非常必要的，毕竟安全是运动的第一重点，禁用动作包括但不限于在单车上禁止使用任何一种负重器械、单手或放开双手骑车、完全不加阻力、将前臂搭在车把上、骑车时脚趾朝下、向后踩。

培训中，学员认真听讲，积极实践，时不时相互交流经验，现场学习氛围浓厚。有学员表示，以前觉得单车就像自行车一样，没想到有这么多限制，非常感谢老师的讲解和示范，能让自己少走很多弯路，为后续的锻炼打下坚实的基础。