近日，李园二村社区活动室举办了一堂关于骨质疏松运动疗法知识讲座。本次讲座由社区体育干部李婷主讲，旨在倡导科学健身理念，推广全民体育生活方式。

讲座开始，体育干部向大家讲解了骨质疏松带来骨折风险、器官功能影响、活动能力受限等等严重危害。随后，体育干部向在座居民介绍了骨质疏松患者对运动的认知误区，有些患者往往认为运动对自己不好，可能会发生骨折，事实上锻炼适合骨质疏松人群，而且能够保护骨骼。介绍了适合骨质疏松的运动有以下三种：

首先，负重的有氧运动，包括散步、跳舞、爬楼梯以及园艺劳动等，这类运动可以锻炼下肢及脊柱下部的骨骼，减少骨骼矿物质的流失。其次，柔韧性训练，能增加关节的活动度，有助于身体平衡，并防止肌肉损伤，同时有助于保持体型。伸展运动应该在肌肉充分活动后缓慢温和的进行，应避免过度弯腰，以免发生压缩性骨折。第三，力量训练包括器械训练，可以增强上臂和脊柱的力量，还能减慢骨质疏松的进展。另外，游泳等水中有氧运动同样有益于身体健康。

最后，体育干部强调，骨质疏松患者锻炼前最好要询问医生，根据自己的病情来选择最合适自身的运动方式，否则有可能会适得其反。讲座结束后，居民们纷纷表示，通过这次讲座，他们更深入地了解如何通过运动健身来缓解骨质疏松，从而获得健康科学的生活方式。