为进一步倡导科学的健身方法，提升辖区居民健身意识，9月26日上午9点嘉筱社区二楼活动室，嘉筱社区组织社区居民开展“嘉筱社区体育知识培训讲座”活动，来自辖区内的30名社区居民参加。

在这次讲座中，我们邀请到了专业的健康顾问和运动专家，他们将就中老年人应该如何科学运动进行详细的讲解和指导。主要是提到日常生活中的3点体育知识。

1、剧烈运动时和运动后不可大量饮水

剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时，需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气，以满足运动需要。而大量饮水会使胃部膨胀充盈，妨碍膈肌活动，影响呼吸;血液的循环流量增加，加重了心脏负担，不仅不利于运动，还会伤害心脏。

2、在不适当的地点运动会带来伤害

由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气，以满足健康的需求，故运动前一定要选择好地点，以平坦开阔，空气新鲜的公园、河滩、体育场等处最佳。

3、不要在情绪不好的时候运动

运动不仅是身体的锻炼，也是心理的锻炼。当你生气、悲伤时，不要到运动场上去发泄。运动医学专家的解释是:人的情绪直接影响着身体的生理机能，而情绪的变化又产生于大脑深部，并扩散到全身，在心脏及其他器官上留下痕迹，这种痕迹将影响人体机能的健康。

通过这次讲座，我们希望中老年人能够更全面地了解健康知识，改变不良生活习惯，积极参与运动，享受健康带来的美好。我们相信，只要大家在生活中多加关注健康，每个中老年人都能够拥有更健康、更有活力的生活。