初秋，这个温和宜人的季节，正是锻炼身体、强化体质的黄金时期，尤其适合关注腰椎健康的锻炼。为了指导居民科学合理地规划秋季运动计划，9月21日上午，白银片区在我嘉邻里中心多功能室成功举办了一场以“运动让生命更精彩”为主题的秋季运动科学健身大讲堂活动，吸引了大量中老年人的热情参与。

活动特邀吴晓晴老师担任主讲嘉宾，她围绕秋季健身养生的精髓，从多维度为居民们提供了详尽而实用的建议。吴老师首先强调了秋季运动的重要性，并特别推荐了散步、慢跑、太极拳、瑜伽、游泳及骑行等低强度有氧运动，这些运动不仅能够增强体质，还有助于锻炼腰椎，预防和改善腰椎问题。她提醒居民们，在选择运动项目时应充分考虑个人年龄、体质状况，确保运动方式和强度适宜，避免运动过量带来的负面影响。

此外，吴老师还深入探讨了秋季饮食调养、起居作息、情志调节以及疾病预防等方面的知识。她指出，秋季气候干燥，应多摄取滋阴润燥的食物以滋养身体；起居方面，倡导早睡早起，确保充足睡眠，并适当安排午休以恢复精力；针对秋季易发的悲伤、抑郁情绪，她建议居民们通过音乐、阅读、社交活动等方式进行积极调节，保持心情愉悦。

讲座尾声，吴老师还细致讲解了秋季常见疾病的预防策略，包括呼吸道疾病和胃肠道疾病的预防措施，增强了居民们的健康意识和自我保健能力。

此次讲座不仅为居民们提供了宝贵的秋季运动健身指南，还促进了健康生活方式的普及与推广，受到了广大居民的一致好评和高度认可。未来，白银片区将继续举办类似活动，为居民们搭建更多学习交流的平台，共同推动健康社区的建设与发展。