2024 年 9 月 23 日，为期六周的嘉定工业区运动干预课程“睡眠障碍导引方”圆满落下帷幕。本次课程由上海体育大学武术学院刘静教授团队精心打造，旨在通过传统的导引方式，帮助企业白领职工改善睡眠质量，提高生活品质。 

 课程自 2024 年 8 月 16 日起正式启动，线下授课时间为每周五中午 12：00—13：00，地点位于上海市嘉定区兴贤路 639 号 12 幢禹辉商务一楼。

 刘静教授作为上海体育大学教授、上海市武术协会副会长、上海市社会体育指导专家委员以及上海市康复医学会体育保健康复专业委员会委员，同时也是上海体育大学传统养生与健康促进专业方向负责人和非遗体育与健康养生团队负责人，带领着专业的团队为学员们带来了高质量的课程内容。

 课程内容以“引体令柔、导气令和”为核心，通过调身、调息、调心，使学员们身心放松，缓解内在压力，降低焦虑和忧郁水平。这种独特的运动干预方式，能够改善心率变异性和中枢调节系统功能，缩短入睡潜伏期，增加深度睡眠，提高睡眠质量。 

在课时安排上，每周设置三次课，包括一次线下授课和两次线上练习。六周的课程中，共有 6 次线下授课和 12 次线上练习。为了确保干预效果，学员每周需确保不少于两次的居家自主练习或视频跟练。教授及其团队会进行线上指导，远程保障自主练习的干预效果。

经过六周的课程学习和练习，学员们在睡眠质量方面取得了显著的改善。许多学员表示，通过学习睡眠障碍导引方，他们能够更快地进入深度睡眠，睡眠总时长也有所增加。同时，睡眠恢复效率和质量得到了提高，白天的精神状态也明显好转。此外，课程还达到了调节学员自主神经和精神状况、改善情绪、减少失眠因素的衍生目标，以及促进全身骨骼肌的周期性收缩和舒张、加强血液循环、促进身体新陈代谢、提高身体免疫力的效果。

  嘉定工业区运动干预课程的成功举办，为改善企业白领职工的睡眠质量提供了一种全新的途径。相信在未来，这种运动干预方式将会得到更广泛的推广和应用，为更多的人带来健康和幸福。