为提升社区居民的健康意识，普及科学运动与健身保健知识，马陆新村居委会于9月12日成功举办了一场以“运动健身，乐享健康”为主题的知识讲座，吸引了14位居民的参与。

讲座伊始，社会体育指导员赵湘洁老师阐述了运动对健康的重要性，并倡导大家根据个人情况选择适宜的运动方式与强度，以改善体质，预防疾病。紧接着，她深入讲解了科学运动的方法，并针对高血压、糖尿病及慢性病患者群体，特别分享了个性化的运动处方、运动损伤预防与防护的基础知识，有效增强了居民对科学健身的认知。

随后，赵老师进一步拓展话题，围绕饮食、睡眠、心理等方面，指导居民如何通过调整生活方式来促进健康。她特别提醒老年朋友要保持饮食均衡，多摄取富含营养的食物；确保充足睡眠，培养良好的作息习惯；同时，保持积极心态，学会情绪管理。

讲座的高潮部分是互动环节，赵老师示范并指导了“拍八虚”、“快速搓手一分钟”等简易运动，帮助居民缓解身体不适，体验科学运动的乐趣。

此次活动不仅让社区老年居民收获了实用的健身保健知识，还极大地激发了他们参与运动、关注自身健康的热情。