9月12日恒荣路市民健身驿站开展动感单车爆发力培训活动，旨在帮助学员们快速燃烧卡路里，提升心肺功能，并能在音乐的节奏中享受运动的乐趣，释放压力。

强子老师表示，爆发力训练主要是在力量训练的基础上进行的。老师先带学员们进行热身骑行，调整到低阻力，适应车速。之后采用间隔训练的方式，逐步增加训练难度，先重复10次，每次10秒高速骑行，10秒低速骑行，再重复5次，每次20秒高速骑行，20秒低速骑行，最后重复3次，每次30秒高速骑行，30秒低速骑行，在此过程中，保持80%-90%的最大心率。老师也强调这是一个循序渐进的过程，如果感到不适，就及时停下修整，不要勉强。最后依旧是放松骑行，调整到低阻力，缓慢降低速度，缓解肌肉疲劳。

活动结束后，学员们都是气喘吁吁的，看上去比耐力培训的时候要累很多。有学员表示，爆发力培训的过程是最痛苦难熬的，但是坚持下来后会发现，再回头去做每次10秒的间隔训练的时候，没有刚开始那样的难以接受了，甚至会觉得有点轻松，也很舒心。