随着健康生活理念的深入人心，越来越多的人选择加入健身行列，而动感单车作为一种高效、低冲击的有氧运动方式，因其独特的魅力深受健身爱好者喜爱，它不仅能帮助参与者快速燃烧卡路里，提升心肺功能，还能在音乐的节奏中享受运动的乐趣，释放压力。9月13日恒荣路市民健身驿站开展动感单车耐力培训活动，共有15名健身爱好者参加。

活动开始前，强子老师先强调了运动前后拉伸的重要性，规避运动损伤。本次活动包含热身骑行、长时间骑行、快速加速、维持速度和放松骑行5个阶段。热身骑行，调整到低阻力，适应车速。长时间骑行，调整到中等阻力后，保持60%-70%的最大心率，骑行30-40分钟，老师会关注好每位学员的体能状态，针对性地作出调整。快速加速，定时器设定为每5分钟增加一次速度，持续10秒，重复多次。维持速度，保持中等阻力和固定速度，保持70%-80%的最大心率，最后放松骑行，调整到低阻力，缓慢降低速度，缓解肌肉疲劳。

活动结束后，学员们纷纷表示受益良多，以前练习的时候一直不能长时间骑行，有时休息的时间比骑行时间还要久，经过这次培训后，似乎找到了窍门，相信保持长时间练习，自己在骑行的时间上会有显著提升。