为进一步强化体育健身技能宣传、引导广大村民科学运动、合理保健，倡导科学健康的生活方式，9月18日，巨门村委开展了体育科学健身讲座，召集了村内的健身爱好者，分享健身的常见热身动作及运动中的注意事项。

随着秋意渐浓，气温适中，正是户外锻炼、增强体质的好时节。村民们积极响应，纷纷聚集在村中心的广场上，空气中弥漫着对健康生活的热切向往和期待。

本次讲座强调了秋季健身的独特优势：“秋季气候宜人，人体新陈代谢旺盛，正是提升体能、塑造身材的黄金时期。但同时，我们也需要注意气温变化，适时添衣减衣，以防感冒。”

随后，对于健身前的热身动作进行了讲解，特别针对秋季容易出现的关节僵硬问题，设计了一系列温和而有效的热身操，颈部旋转、肩部提拉、腰部扭转以及腿部拉伸等，旨在唤醒肌肉，预防运动伤害。

此外，还就秋季饮食与保健给出了建议，倡导大家多食用富含维生素和矿物质的新鲜果蔬，以及富含蛋白质的鱼类、豆类等食品，以补充运动后的营养需求，促进身体恢复。合理的饮食搭配，是健康生活的关键。

通过本次培训，帮助村民们更深入的认识健身，科学锻炼身体，提高健身素养，增进了村民之间的联系和沟通，丰富了业余生活。