为了让辖区老年人身体健康和生活质量提升，9月10日，外冈村委会开展体育锻炼讲座。本次讲座内容包含运动损伤预防及软组织损伤处理2个方面。

首先是运动损伤预防，需要注意以下几点：一是树立安全观念，发扬互相帮助、互相保护的风尚；二是针对个体特点，合理安排运动量；三是运动前做好充分的准备活动。

其次是软组织损伤处理，软组织损伤是指皮肤、皮下组织、关节韧带、肌肉、肌腱等软组织的损伤，是体育运动中常见的损伤，也是日常工作和生活中常见的损伤。根据损伤组织是否有创口与外界相通，又分为开放性损伤和闭合性组织损伤。处理开放性软组织损伤的基本原则是先止血后处理伤口，而闭合性软组织损伤的处理大致分为早、中、晚3个时期。早期是指伤后24～48小时之内，处理原则是制动、止血、镇痛、防肿及减轻炎症、冷敷、加压包扎并抬高伤肢。中期是指受伤24～48小时以后，治疗方法有理疗、按摩、针灸、药物痛点注射、外贴活血膏或外敷活血、化瘀、生新的中草药等，也可选用几种方法进行综合治疗。后期一般是指受伤1 ～2周后，此时处理原则是恢复和增强肌肉、关节的功能，治疗方法以按摩、理疗和功能锻炼为主，配合绷带固定及中草药的熏洗等。