今年持续高温不退，影响到许多运动爱好者。9月4日，沧海社区组织开展体育与健身系列讲座，旨在提升居民在高温季节运动时的健康意识和安全性的教育活动。

夏季运动应当注意合理安排运动时间，避免在高温时段（如中午12点至下午3点）进行户外运动，以减少中暑的风险。可以选择清晨或傍晚时分进行运动，此时气温相对较低，空气较为清新。在运动时及时补充水分和电解质运动前、中、后都要及时补充水分，以维持体液平衡。根据自身身体状况和天气情况，合理安排运动强度和时间，控制运动强度，避免过度劳累和受伤。如在运动过程中感到头晕、恶心、呕吐、面色苍白等情况，应立即停止运动，到阴凉处休息，补充水分和电解质；症状严重者应及时就医。

通过夏季运动健康讲座我们一起认识了夏季运动的重要性、注意事项以及常见问题及对策等内容，帮助居民更好地了解和掌握夏季运动的健康知识，提高运动效果和安全性。