夏日炎炎，运动健身不仅成为增强体质的良方，更是调节心情、焕发活力的不二之选。为此，德立居委于8月13日下午精心筹备了一场体育健身讲座，吸引了16位辖区居民的积极参与。

本次讲座特邀资深体育指导员严舒雯担任主讲嘉宾。针对夏季高温特点，严老师强调了选择合适运动时间与方式的重要性。她指出，早晨与傍晚是户外运动的黄金时段，此时气温适中，阳光柔和，适合进行如慢跑、太极拳等轻度至中度的运动。而对于喜欢水上运动的居民，游泳无疑是最佳选择，它不仅能全面锻炼肌肉，减轻关节负担，还能在水的清凉中享受运动的乐趣。然而，游泳时也需做好安全防护措施，确保水质卫生，充分热身，以防意外发生。

对于户外活动的爱好者，严老师特别提醒了防晒的重要性。她建议居民们使用防晒霜、佩戴宽边帽和太阳镜，并选择透气性好的运动装备，以减少紫外线对皮肤的伤害。同时，保持充足的水分摄入也是夏季运动不可忽视的一环，运动前后及过程中应适时补充水分，维持体内水平衡，预防脱水。

此外，严老师还强调了夏季运动的适度原则。她鼓励大家根据自身身体状况合理安排运动计划，避免过度疲劳。一旦出现头晕、恶心、心慌等不适症状，应立即停止运动，寻求阴凉通风处休息，必要时就医检查。

通过本次讲座，居民们不仅收获了实用的夏季运动知识，更增强了科学健身的意识。德立居委希望通过这样的活动，能够激发更多居民参与运动的热情，让大家在享受运动乐趣的同时，也为自己的健康打下坚实的基础。让我们携手并进，在这个充满活力的夏季，用运动为生活添彩，共同迈向更加健康、美好的未来！