为丰富企业职工的业余时光，并引导他们培养健康、科学的健身习惯，马东园区于8月16日傍晚特别邀请了专业瑜伽教练黄群，为上海君沃嘉汽车科技有限公司的10名职工举办了一场瑜伽培训活动。

培训中，黄老师首先教授了高效的冥想技巧。作为瑜伽练习中不可或缺的一环，冥想对于减轻压力、提升专注力及促进身心和谐具有显著作用。她指导大家坐在瑜伽垫上，挺直脊柱，闭目凝神，调整呼吸，并想象自己置身于自然界的宁静景象中，如茂密的树木、绽放的花朵或柔软的草地，以此感受与世界的和谐相融。这种冥想方式有效帮助职工们屏蔽外界纷扰，内心回归宁静与安详。

此外，黄老师还耐心讲解了基础的放松体式，旨在帮助职工在瑜伽练习后充分放松肌肉。大家平躺在地面上，双脚自然张开与肩同宽，双手轻轻置于身体两侧，掌心向上。随着自然流畅的呼吸节奏，身体逐渐达到深度放松状态。

此次瑜伽培训不仅有效缓解了职工们的日常压力与焦虑情绪，还促进了自律生活方式的养成，提升了他们的专注力和个人魅力。参与培训的职工们纷纷表示，深切感受到了瑜伽的独特魅力，并计划将瑜伽练习持续下去，以维护良好的健康生活习惯。