8月13日上午，安亭镇文体活动中心7楼会议室座无虚席，来自安亭镇各村居近60余名中老年人坐在台下，对即将开始的“全嘉健身讲堂”体质测试与健身指导系列宣讲翘首以盼。

上海体育科学研究所（上海市反兴奋剂中心）体质研究与健康指导中心主任、副研究员王道走上讲台，一场主题为《以改善平衡能力为目标，加强基于老年人体质监测的科学健身指导》正式开讲。

一开场，王老师就开门见山，从人口老龄化带来的健康问题引入，指出跌倒是65岁以上老年人因伤害死亡的首要原因。

“老年人平衡能力下降，并导致跌倒风险的增加的主要原因有：肌肉量和力量、认知、视觉、本体感觉、前庭系统几方面的功能下降。”王老师还指出，老年人体质测试中的闭眼单脚站立、选择反应时、30秒坐站、握力、2分钟原地高抬腿等项目就是针对这几项功能进行检测。

为了更直观地向市民演示几种改善平衡能力的方法，热心市民上台与王老师一起配合示范，现场为大家演示讲解了垫脚尖农夫走，以提高动态平衡能力；胸前抛球练习、单脚站立前后臂屈伸，目的是增强核心稳定功能；蹬台阶练习、负重蹬台阶，可以很好地增强上下移动功能；有趣的踩虫子练习，提高绊倒或滑倒的应变控制能力，现场还教学了坐站练习、深蹲练习等。

讲座中，市民们积极参与互动，个个认真好学，大家纷纷按照两位老师的讲解示范，在台下跃跃欲试地练习起来。讲座结束后，两位老师还与市民开展一对一指导，帮助他们纠正错误姿势，更好地理解动作要点。

该讲座得到了广大市民的热烈反应，反映出中老年群体对于体育锻炼及运动健康的重视和需求。未来，安亭镇也将会持续推出更多体育健康主题讲座，为市民提供更多实用便利的体育知识和技能。