跳绳比赛中，最受欢迎的莫过于"8"字鱼贯式跳长绳,而"8"字鱼贯式跳长绳又是跳长绳比赛中极具趣味性的一项。7月22日下午，上海飞力勋铖电气科技有限公司企业职工开展"8"字鱼贯式跳长绳培训，为接下来参加区级跳绳比赛做准备。

据悉，“8”字鱼贯跳比赛时间为2分钟，摇绳者距离为3米，比赛队员12人（其中10人窜跳，2人摇绳），预备时，绳子必须处于静止状态，摇绳者必须在听到发令信号后才能摇绳，中途失误可继续比赛，但失误时的个数不计，比赛中途摇绳者不能更换，但可以换手，两摇绳者站位距离为3米，摇绳者踩线为犯规，犯规时所跳只数应扣除，记录失误次数，以最终有效成绩决定排名。

培训中，教练针对学员进行针对性训练，她强调，"8"字鱼贯式跳长绳比赛成绩是否优异与跳长绳时的进出绳角度,起落点,节奏以及绳波的高度的把握。因此日常训练中会加强对队员"8"字鱼贯式跳长绳节奏的训练,基于跳绳队员自身特点找准进出绳角度。

通过此次培训，学员们在教练的带动下找到各自的节奏，队员间相互配合，为日后的训练开了个好头。