武术健康行，幸福到我“嘉”。今年暑假将为大家送上“北虹体育课堂”之健康气功“八段锦”教学课程。本课程由中国武术五段、上海社会体育二级指导员、上海市公共体育配送技能教师、江桥精武基地教练陈庆芳带大家学习、操练。

先来了解一下“八段锦”。八段锦起源于北宋时期，是一套独立而完整的健身功法。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵。八段锦的动作轻柔缓慢，圆活连贯；松紧结合，动静兼备；神与形合，气寓其中。一直以来，练习八段锦者人数众多，所以八段锦也被誉为“国民健身操”。八段锦简单易学，锻炼者练习时无需借助器械，不受场地局限。八段锦的动作蕴含着中医的智慧，能够帮助调节身体技能，不仅能锻炼肢体、关节、肌肉等，还能改善情绪、睡眠，调理脾胃。

八段锦分为站式和坐式两种练习方法，大家在练习过程中要将呼吸和动作结合起来。通过八个具有特定呼吸模式的动作，调和气血，平衡阴阳，强化内脏功能，这样才能达到强身健体的目的。

不同于其他运动，呼吸节奏在八段锦练习过程中尤为重要。在一套动作中，什么时候呼气、什么时候吸气，都有明确的要求。可以说，学会正确呼吸，八段锦就练成了一半。也正因为有呼吸“加持”，完成一套八段锦后，练习者会感觉神清气爽、血运通畅。