为了帮助辖区老年居民了解适合自身的运动方式，掌握正确的运动方法，提升健康水平。马陆片区金沙湾居委于7月22日下午组织开展中老年如何科学健身体育讲座。

本次体育讲座由金沙湾居委书记印晓峰主持，讲座中，印书记详细介绍了适合中老年人们的居家运动动作。中老年人宜采用全身性、周期性、持久性、非对抗性和匀速性运动联系手段，动作要有节奏不能过快，有氧运动是最适合的运动。例如：散步、做操、打太极等等。

印老师提到，中老年人要每日坚持到户外散步1到2小时，呼吸户外的新鲜空气不仅可以促进新陈代谢，保持筋骨强健，还可以让心肺活力增强，对身体健康有很大帮助。他又展示了打太极和做健身操的视频。视频中的人们动作流畅、优雅，每一个动作都仿佛在诉说着一种生活的哲理。

“大家看，这些运动不仅能够帮助我们锻炼身体，还能够让我们的心灵得到放松。所以，我希望大家都能找到适合自己的运动方式，坚持锻炼，享受运动带来的快乐。”印老师最后总结道。

本次讲座有助于居民群众树立良好的健身意识，掌握科学的健身方式，全面提升身体素质，在社区中营造全民参与、快乐健身新风尚。