“吃动平衡”就是在健康饮食、规律运动的基础上，保证食物摄入量和身体运动量的相对平衡。7月20日，希望片区开展了为中老年如何“坚持吃动平衡 保持健康体重”的知识讲座。

本次讲座详细讲解了如何做到吃动平衡。除了合理饮食、定时定量：每天按时吃饭，不要暴饮暴食，也不要过度节食，根据自己的身体需求来安排每餐的食量。另外讲解了科学健身和健康生活之间的关系，每天还需要适量活动：每天保持一定的日常活动量，比如走路、爬楼梯、做家务等。另外再安排一些规律的运动时间。比如每周至少进行5天中等强度的有氧运动（如快走、慢跑等），每次持续30分钟以上。

本次讲座围绕“吃动平衡 健康体重”的主题，从营养摄入和运动消化上给居民们不少建议，通俗易懂地教会居民们如何管住嘴、迈开腿，达到吃动平衡。在场的居民们个个都认真聆听，学到了不少维持健康体重的方法。

本次讲座不仅为老年人科普了健康运动知识，帮助老年人培养良好健身习惯，同时也进一步提高了关爱老年人自我保健的意识水平。