7月16日，戬浜村组织开展了一场关于《三伏天，该如何运动》的讲座，由瑞金医院陆桢兵医生作为执教老师，参加讲座的有村民15人。

“三伏天，气温高，湿度大，人体的新陈代谢会加快，但同时也容易出现疲劳和脱水。”陆医生解释道，“因此，在选择运动方式和时间时，我们需要特别留意。”

他接着详细讲解了适合三伏天的运动方式，如清晨或傍晚的散步、慢跑、太极拳等有氧运动，以及室内游泳、瑜伽等低强度运动。同时，他也提醒村民们，在运动前要做好热身，运动中要注意补充水分和电解质，运动后要及时休息和放松。

为了让村民们更好地理解，陆医生还特地准备了一些实际案例，分享了一些村民在三伏天运动时的经验和教训。这些生动的例子让村民们更加深刻地认识到运动的重要性，也让他们对如何科学运动有了更清晰的认识。

在讲座的互动环节，村民们纷纷举手提问，陆医生耐心地一一解答。有的村民询问如何在运动中避免中暑，陆医生建议他们携带防暑药品，穿着透气轻便的衣服；有的村民担心运动后食欲不振，陆医生建议他们选择清淡易消化的食物，并适当补充蛋白质和维生素。

整个讲座持续了近两个小时，但村民们依然听得津津有味。他们纷纷表示，这次讲座让他们受益匪浅，不仅学到了很多关于三伏天运动的知识，还结识了一些志同道合的运动爱好者。