7月19日下午，外冈镇文化体育服务中心联合外冈镇恒飞路党群服务中心（我嘉·邻里中心）共同开展“奋进新征程 运动促健康”全民健身志愿活动2024年外冈镇系列科学健身讲座。讲座特邀上海交通大学教授姚武为主讲教师，针对老年群体如何用好运动这味良药，怎样选择适合自己的运动方式等问题展开讲解，预防老年疾病的发生，提高老年人身体素质。

“不同的年龄群体选择的运动方式是不同的，最适合中老年群体的运动方式就是慢走。”姚教授向市民科普。当然，慢走也要有一定的活动强度，当增加到一定强度刺激心肺才能达到锻炼的效果。“日常生活中中老年人每天运动时长最好在30—45分钟，每次锻炼身体有微微气喘的感觉就可以了。”姚教授强调。

讲座期间，姚教授还邀请几位学员上台分享他们的运动心得并给出合理化建议。学员张文英今年已经85岁高龄，身体还很硬朗，她表示自己平时喜欢散步遛弯，时间久了也就养成习惯了，每天吃好饭都要出去走一走。姚教授对她的运动方式表示肯定同时也提出建议，嘱咐她注意保护膝盖，适当增加腿部力量训练防止小腿肌肉流失。

一位经常跳交谊舞的学员因为肩颈疼痛问题也向姚教授询问解决方法。姚教授现场示范几组缓解肩颈问题的动作，并告诫学员跳广场舞时注意手脚并用，多做展胸扩胸的动作，改善富贵包，缓解肩颈压力。

活动最后，姚教授向市民普及嘉定区开展创建全国全民运动健身模范市（区）工作的宣传口号和创模内容，现场工作人员发放创模宣传折页，提升市民参与热情，提高创模知晓度。