为提高社区居民运动健康意识，进一步传播和普及运动健康知识，落实“做自己健康第一责任人”理念，引导社区居民进行科学运动，普及健康生活方式，7月17日上午，汇源社区组织开展了一场《运动健身讲座-夏日何时运动最合适》，此次活动邀请了辖区内的30名居民参加。

讲座上，老师向大家讲授健康生活、科学锻炼、心理健康等方面的知识，并重点对生活中常见的健身误区作了详细的讲解。首先，老师介绍了在夏日最佳进行锻炼的时间段：1、晨练：一般在6点左右就开始了 一直到8点，晨练能提前使自己的身体清醒,而且保持比较良好的状态去迎接工作和学习。2、下午训练（黄金训练时间）：一般在 下午4点到6点 如果是夏天可以延迟到7点。3、晚上训练：一般效果都不是很好。随后，老师对日常的饮食健康作了重点提示，提倡要合理膳食，少盐、少糖、少油，详细地分析了高盐、高糖、高油饮食的危害，并提醒广大居民要警惕日常食物中的“隐形”盐糖油，倡导养成合理膳食、健康运动的生活方式，持续提升自身健康素养。整场讲座内容丰富，通俗易懂，贴近生活，现场气氛热烈，得到了大家的一致好评。

本次讲座，让居民在家门口就能享受到优质的健康科普教育，引导社区居民树立健康理念，增强疾病防护意识，提高自我保健能力。下一步，汇源社区将持续开展丰富多彩的运动健康科普活动，让居民们的生活更加健康，更加快乐。