为进一步提升社区老年人对颈肩腰腿疼痛的认识和预防意识，2024年7月3日上午，泰宸社区在我嘉议事厅开展运动对腰腿痛的预防讲座。共有近30名居民参加了此次讲座。

通过讲座现场询问，了解到大多数的居民都存在腰腿不适的问题，比起盲目按摩和一感到疼痛就做手术，锻炼身体是一种更为有效的缓解方法。因此，老师针对大家的共同点，教授了一套缓解腰腿疼痛的舒缓操，建议大家每天都留出一些时间来锻炼，尤其是喜欢打麻将的居民，每隔一小时就要起来活动身体，扭扭头、动动肩、伸长脖子摇头晃脑，以此预防腰腿疼痛。此外，老师讲授了日常生活中，尽量不要搬抬重物，以免用力不当伤及腰部。如果需要弯腰搬抬重物，可以屈膝、屈髋代替弯腰，即保持腰部直立，下蹲抬起重物，可以一定程度避免腰部的损伤。平时加强腰背肌锻炼可以降低腰痛频率，从而可以达到保护腰椎目的。

通过本次运动健康知识讲座,居民们了解到腰腿疾病常识和保健知识,纷纷表示受益匪浅,提高了对腰腿的保护意识,树立了正确的运动健康理念，能够更好地预防疾病。日后泰宸社区将继续以提高居民健康素质为己任,开展多样运动知识宣传活动,向社区居民积极倡导健康生活方式的理念,把健康的生活理念普及到每家每户。