2024年7月2日上午9:00嘉铭社区在一楼迎来了一大波高中暑期志愿者的学生们，各个精神抖擞，气宇轩昂。他们都是来做环境志愿者的，在小区和马路上捡垃圾；捡完垃圾后各个都耷拉着脑袋，表示逛了小区一圈脚疼，手臂酸，可见孩子们在繁重的课业压力下都忽略了运动与健身。此次就这批小小志愿者们进行了一次科学健身讲座，关于如何运动不伤身，让高中生们一起运动锻炼起来吧！

样防止运动受伤？此次讲座围绕四个“准备”防止运动受伤的细节展开：热身准备、身体准备、饮食准备、运动装备准备。想要防止运动受伤，要在运动前做好热身准备，诸如四肢拉伸、起立蹲下或是活动手腕、脚腕之类的。运动前要注意先查看自己有无身体不适的情况，诸如头晕、头痛、关节疼痛或是腹泻、腹痛之类的，如果有，要及时就医诊治，切勿逞强。运动前要注意控制饮食，尽量不要暴饮暴食，也不要刻意节食，最好是吃一些能够保证身体能量供应的食物。运动装备准备主要是指服装以及鞋子方面的准备，一般来说尽量以舒适且适宜于运动的装备为主，以免在运动的过程中因动作伸展不开而出现滑倒或是跌倒等问题。

听完讲座，小小志愿者们都表示今天做志愿者很值得，不仅保护了小区环境，还学习到了很有意义的科学健身知识。还幽默的表示“之后来捡垃圾不能穿皮鞋了，也不能饿肚子来了，要科学规范的动起来，拿着火钳也算是一种新型运动了。”看着高中生们收获满满，嘉铭社区表示今天开展的科学健身讲座很有意义，今后会持续开展此类活动。