由于现代人的生活节奏快，工作学习压力大，人们常常因为忙碌而忽视自己的体育锻炼，为了提高辖区居民的身体素质，7月5日上午，嘉呈社区开展了“室内有氧运动与健康”知识讲座。

活动中，社区工作人员通过PPT向大家介绍了什么是有氧运动、氧运动的目的及常见运动项目与锻炼要点，对有氧运动进行科学的指导，从而树立居民正确的健康观念，提高身体素质。有氧运动的主要目的是提高你的心率，锻炼你的心脏，这就是为什么有氧运动也叫做心血管运动的原因。另外，有氧运动需要大量的氧气参与，身体消耗的主要能量是碳水化合物和脂肪，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，因为运动强度比较温和，更适合中老年人。随后工作人员还向居民介绍了在家中进行一些简单的有氧运动，例如跑步、爬楼梯、仰卧起坐等。这些运动不需要任何器械，只需要一些空间即可。跑步可以在户外进行，也可以在家中通过跑步机进行。爬楼梯可以提高心肺功能和下肢力量，仰卧起坐可以训练腹肌和腰部力量。

通过此次讲座，不仅能让辖区居民了解室内有氧运动的知识，而且也可以提高他们的科学运动意识及自我保健能力，促进大家的体质和健康水平的提升。