为了满足群众日益增长的体育运动需求，嘉定区南翔镇文化体育服务中心特邀东社区365市民健身房的教练们开展线上教学，让市民们足不出户，也能健康、安全、快乐地运动健身。

本期我们邀请到东社区365市民健身房空手道主教练——韩诗晨的团队，为大家进行空手道线上教学内容的编排。他练习空手道17年，擅长实战技术指导、成人防卫技、中华苗刀、永春套路。国际空手道联盟极真会黑带四段、中国区负责人兼上海支部长。2019年中国空手道协会大赛担任副裁判长，并获得最佳裁判称号。

“空手道”主要是以空手和赤足进行搏击格斗，其基本原则是将自己的身体磨炼成有效武器，把握时机对敌人的攻防进行有效的防御与还击。

让我们跟着视频一起感受空手道的魅力吧！

第一课：极真空手道的实战规则

学习要点：

1、拳法击打部位在对手的颈部以下位置，严禁击打头部，包括颈部，后身（背）以及裆部。

2、腿法击打包含头部，身体以及腿部，严禁击打眼睛 裆部以及后身（背）。

示范：石磊、钱立俊