“平时不晓得怎么去拉伸，今天老师帮我做了肩颈拉伸示范，感觉高低肩立马改善了，肩颈舒服多了。”恒荣社区盛秀萍在讲座中体验过肩颈拉伸后兴奋的说。

7月10日下午，“奋进新征程 运动促健康”全民健身志愿活动2024年外冈镇系列科学健身讲座《用好运动这味药—运动是良药》科学健身讲座在嘉定区恒荣路党群服务中心(我嘉·邻里中心)开展，活动围绕用好运动这味药这一主题，主讲教师姚武从如何运动、怎样选择运动方法、运动不足对身体的影响、如何进行拉伸锻炼等方面为市民全面介绍运动的重要性，倡导市民在忙碌的工作生活中因地制宜，见缝插针，碎片化健身。

用好运动这味药实质就是运动方法的选择，即根据自己的兴趣、爱好、身体状况、锻炼的目的来选择适合自己的锻炼项目。不同的人群根据自己的需求和体质，科学有效的开展体育锻炼，同时保持规律的作息，平衡饮食习惯，从而达到强身健体的目的。

“实际上健身不一定非要去健身房，生活中随处随地都可以利用身边物品进行锻炼。”姚教授讲道，例如在下楼梯时，手放在扶手上给予力量支撑，有意识的前脚掌着地，固定膝关节从而达到保护膝关节的目的；利用座椅曲臂夹紧身体前倾，将抱枕放置在大腿中间，双腿紧紧夹住抱枕，可以有效锻炼下肢力量……“只要你愿意锻炼，生活中处处可健身。”姚教授总结道。

讲座间隙，姚教授还为市民科普嘉定区积极开展创建全国全民运动健身模范市（区）的相关工作，将“处处可健身”、“天天想健身”、“人人会健身”、“时时能健身”的全民健身理念传递给市民，号召市民身体力行，积极参加体育活动，做创模的参与者和践行者。

“让运动成为习惯，让生命更加精彩。”讲座最后，姚老师叮嘱学员，要把运动当做生活的一部分，科学健身，快乐运动，为美好生活添彩助力。