席少帅，本期南拳线上教学教练，上海市嘉定南翔社区体育健身俱乐部健身教练、昆山武术协会认证教练、社会体育指导员，曾获得昆山武林大会2019年第二届南拳亚军、昆山武林大会2020年第三届南拳冠军。他一心致力于基层体育指导，于2020年来到南翔，活跃在基层体育一线，义务从事指导工作，至今已“收徒”百余人。

上一期席教练教了“麒麟步蝶掌”，不知道大家还记不记得？不记得的话赶紧去上一期复习一下吧！ 

今天是南拳线上教学第九期

也是最后一期

他为大家带来的是

“弓步抛拳、摸地后扫腿”

下面就跟着席教练一起

开始练武吧！

本期重点：

双腿成弓步，双手成外格挡握拳，上格挡出拳，上左脚，左手拉回，右手旋转上抛，左手同时跟上，右腿下弯，手贴地，后扫腿360°旋转，单膝跪地立掌，初学者可以旋转半圈。

注意事项：安全第一，脚踝和膝关节保持稳定注意腰部发力，下盘落地要稳，手型和步法细致有力不可松散。