席少帅，本期南拳线上教学教练，上海市嘉定南翔社区体育健身俱乐部健身教练、昆山武术协会认证教练、社会体育指导员，曾获得昆山武林大会2019年第二届南拳亚军、昆山武林大会2020年第三届南拳冠军。他一心致力于基层体育指导，于2020年来到南翔，活跃在基层体育一线，义务从事指导工作，至今已“收徒”百余人。

上一期席教练教了“虎爪、前蹬腿冲拳”，不知道大家还记不记得？不记得的话赶紧去上一期复习一下吧！ 

今天他带来的是

“挂盖拳、横钉腿、马步冲拳”

下面就跟着席教练一起

开始练武吧！（第六期）本期重点：

弓步上步勾拳，左手贴着小臂画圈，右手在上左手平掌在下，右手边拳打出，旋转摆头，左手握拳下挂，右手盖上，右腿四六步格挡，交叉步手臂交叉格挡，弓步冲拳，左手提掌，右腿踢起成横钉腿，马步冲拳。

注意事项：安全第一，脚踝和膝关节保持稳定注意腰部发力，下盘落地要稳，手型和步法细致有力不可松散。