为了满足群众日益增长的体育运动需求，嘉定区南翔镇文化体育服务中心特别推出“乐动自习室”系列线上教学视频，让市民们自由选择感兴趣的内容进行运动健身，在强健体魄的同时帮助市民驱散抑郁情绪、改善心情。本期我们请到Chris秦少威教练为大家进行筋膜放松训练的教学。

让我们赶紧开始学习吧！

放松足底

训练目标：放松足底，适用于足底筋膜炎或者长期行走的人

动作步骤：1.将足底分为四块区域分段滚动

2. 踩住木棍，适当把重心往前压

3. 来回滚动木棍

4. 压住脚后跟前侧的区域给予适当的压力

讲解：秦少威     示范：秦少威