为了满足群众日益增长的体育运动需求，嘉定区南翔镇文化体育服务中心特别推出“乐动自习室”系列线上教学视频，让市民们自由选择感兴趣的内容进行运动健身，在强健体魄的同时帮助市民驱散抑郁情绪、改善心情。本期我们请到Chris秦少威教练为大家进行筋膜放松训练的教学。

让我们赶紧开始学习吧！

放松内收肌

训练目标：放松内收肌，修饰腿型

动作步骤：1.俯卧位，训练侧抬至90度放于泡沫轴上

2. 可采取滚动泡沫轴；内外旋和膝屈伸的

3.分段训练 

讲解：秦少威     示范：秦少威