为了满足群众日益增长的体育运动需求，嘉定区南翔镇文化体育服务中心特别推出“乐动自习室”系列线上教学视频，让市民们自由选择感兴趣的内容进行运动健身，在强健体魄的同时帮助市民驱散抑郁情绪、改善心情。本期我们请到Chris秦少威教练为大家进行筋膜放松训练的教学。

让我们赶紧开始学习吧！

放松胸小肌 

训练目标：1.放松胸小肌，适合办公人群和肩胛骨受限的人

动作步骤：1.将筋膜球置于胸小肌上

2.身体斜靠在柱子或墙上，头往对侧旋转

3.同侧手做屈伸；外展内收；水平外展内收；画圈等动作

讲解：秦少威     示范：秦少威