为了满足群众日益增长的体育运动需求，嘉定区南翔镇文化体育服务中心特别推出“乐动自习室”系列线上教学视频，让市民们自由选择感兴趣的内容进行运动健身，在强健体魄的同时帮助市民驱散抑郁情绪、改善心情。本期我们请到Chris秦少威教练为大家进行筋膜放松训练的教学。

让我们赶紧开始学习吧！

放松胸椎旁肌 

训练目标：放松胸椎旁肌，适合直背人群

动作步骤：1.将筋膜球置于脊柱和肩胛骨之间的肌肉

2.小幅度上下或者左右滚动筋膜球 

注意事项：避开肩胛骨和脊柱 

讲解：秦少威     示范：秦少威