为了满足群众日益增长的体育运动需求，嘉定区南翔镇文化体育服务中心特别推出“乐动自习室”系列线上教学视频，让市民们自由选择感兴趣的内容进行运动健身，在强健体魄的同时帮助市民驱散抑郁情绪、改善心情。本期我们请到Chris秦少威教练为大家进行筋膜放松训练的教学。

让我们赶紧开始学习吧！ 

放松背阔肌

训练目标：放松背阔肌，适合上肢训练前放松

动作步骤：1.侧卧，将泡沫轴置于腋下

2.掌心朝上置于耳边

3.可通过左右旋转身体；滚动泡沫轴；手臂画圈和挥动的方式放松

注意事项：背阔肌面积较大，可逐步放松

讲解：秦少威     示范：秦少威