夏天来临，正确的运动方式可以帮助大家增强体质，提高免疫力。为普及辖区居民运用正确使用的运动方式，6月24日，嘉呈社区开展了《夏季锻炼知识》讲座。

   活动中，社区工作人员围绕“夏季如何科学运动”进行讲解。在夏季，可以选择一些相对轻松的运动来锻炼，例如：散步、太极等。在天气适宜的情况下，可以去室外进行运行。锻炼不仅有助于身体健康，而且也能促进心理健康。但是，夏季锻炼也需要注意，特别是老年人，运动时要量力而行，根据自己的身体状况调整运动量。

夏季运动一定要从低运动量、短时间开始，让身体慢慢适应炎热的天气，避免长时间在烈日下运动。合理补水，剧烈运动后冷饮是首选饮料，但过多的冷饮会使机体突然性的内冷外热而失去平衡，影响健康。在出汗后大量喝水也对身体不利，会突然加重心脏负担，胃液稀释影响消化，并引发多种疾病。温的淡盐水是运动后最好的饮料。适宜运动，夏季受烈日的影响，许多运动项目就不太适宜进行，体育爱好者可顺时知变。

   通过此次讲座，不仅提高了居民对健康运动的热情，而且加深了健康锻炼的意识，让他们的生活更加健康与快乐。