为鼓励和引导广大群众积极参加体育健身活动，6月21日，天马社区居委会开展了“精彩生活 舞出健康”练功十八法后十八法健身培训。

“练功十八法”是一种将医疗与体育相结合的医疗保健操，它作为上海市非物质文化遗产瑰宝之一，是防治颈肩腰腿及身体其他慢性疾病的一种有效体育锻炼。

培训过程中，居民们一同跟随视频教学，一步步学习老师们的动作姿势，调整呼吸，遇到不明白的地方一同探讨，纠正自身不正确的姿势。居民们将呼吸与动作相配合，学得有模有样，整个活动过程大家都洋溢着灿烂的笑容，洋溢着欢乐祥和的气氛。通过一遍遍的练习，最后大家都熟悉了动作、掌握了要领，能够熟练做出整套动作。锻炼结束后大家明显感受到肌肉拉伸、筋骨放松、神清气爽，并希望能多来参加此类体育培训活动。

练功十八法延续传统导引术对“行气”的重视，注重“内劲”，动作讲究精准度，较其他传统导引功法而言，更简单易学，可选择性强，针对性强，幅度较大。使居民朋友们在不知不觉中获得强健的身体，并愉悦身心。

此次体育培训促进了社区居民间的邻里沟通交流，让全民健身活动走进千家万户，又让大家活动筋骨、锻炼大脑，深受居民朋友们的喜爱，营造了全民参与健身的良好氛围。