为了进一步普及夏季运动安全知识，鼓励职工积极参加夏季运动，提高身体素质，丰富业余生活，6月13日的下午，马东园区组织全体职工开展夏季运动安全知识讲座。

首先，顾老师强调夏季运动一定要注重防晒和运动时间的选择。在夏季，尽可能选择清晨或傍晚时段运动，气温相对较低，更适合进行体育活动。同时，无论何时运动，都要注重防晒。运动前，要选择防晒指数SPF30或以上的防晒霜和防晒指数高、透气性好的衣物，如运动内衣和快干T恤等，让汗水能及时排出。

紧接着，他提到夏季运动要及时补充水分和营养物质。运动前、中、后都要及时补充水分，建议选择温开水或淡盐水等，要小口小口地喝，切记不能一次性饮水过量。其次，夏季健身前后都要及时补充营养，包含足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，帮助身体快速恢复。

此次夏季运动安全讲座，提高了职工们的安全运动意识，倡导了健康的生活方式。讲座结束后，职工们也纷纷表示这一次的讲座收益颇丰，之后他们也会夏季坚持运动，科学运动。