端午节是我国五大传统节日之一，也是我国首个入选世界非物质文化遗产名录的节日。在端午佳节到来之际，外冈镇文化体育服务中心邀请上海交通大学副教授姚武教授为外冈镇市民开展《端午体育盛会 夏日养生智慧》科学健身讲座，向市民科普传统体育项目传递夏日养生技巧。

讲座从赛龙舟传统体育项目开始，众所周知，赛龙舟是端午佳节各地争相开展的体育赛事活动，其历史悠久，源远流长。据姚老师介绍，目前，龙舟已经正式成为亚运会比赛项目，更是国务院批准的第三批国家级非物质文化遗产，未来很有希望能够进入奥林匹克大家庭。“龙舟的竞赛形式多种多样，如果有机会还是推荐大家拿起船桨，亲自感受下这项水上运动。”姚老师说。

除了龙舟，祈求平安丰收的舞龙、富有阳刚之气的舞狮、寄托人们迎祥纳福辟邪除灾的射五毒、第一批国家级非物质文化遗产蹴鞠等传统体育项目，姚老师也一一为市民介绍，她认为，中国体育文化博大精深值得我们每个人去了解和继承，也值得我们不断地发扬，让体育更加普及实现全民化。

开课当天正值夏日季节，姚教授还贴心地为市民讲解夏日养生知识。“所谓端午后，日出早、日落晚，阳气旺盛。人应该顺应天地自认，夜卧早起，养阳气。”姚教授介绍，端午时节，大家应该适当调整作息，利用晨跑、八段锦、练功十八法等体育项目，清心宁神，养护心阴。

讲座最后姚教授强调，运动也要讲究适时、适量和适地“三原则”。即运动时间最好选择清晨或者傍晚、运动时长控制在半个小时到一个小时之内、运动地点选择在视野开阔的户外，做好“三原则”，为你的健康保驾护航。

值得一提的是，今年6月10日毛泽东同志“发展体育运动，增强人民体质”题词72周年纪念日，值此节日到来之际，外冈镇积极响应号召，举办科学健身讲座活动，持续推动全民健身与全民健康的深度融合，提高全民健康水平，发挥体育在满足人民群众对美好生活向往的重要作用。