2024年菊园新区科学健身指导系列活动之荟动大讲堂全新升级！共设两大板块：“荟运动”系列——社会体育指导员教授体育技能、“荟健康”系列——各类体育知识讲座。依托社会体育指导员，激发体育活力，让每个菊园市民都沐浴在科学健身的阳光中，助力全民健身高质量发展！

八段锦，古人把这套动作比喻为“锦”，体现其动作如锦缎般舒展、优美，此功法共有八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。

八式动作从头锻炼至足，气势连贯，动作简单易学，效果显著。它是形体活动与呼吸运动结合的健身法，通过肢体活动可以舒展筋骨，畅通经络，调节脏腑，经常练习八段锦可以防病与保健。

第五式：“摇头摆尾去心火”的动作要点是：两掌扶于膝关节上方，呈马步站姿，重心向上稍升起，随之重心右移，身体向右侧倾，俯身目视右脚面；重心左移，同时上体由右向前、向左旋转，目视右脚跟，重心右移呈马步，同时头向后摇，上体立起，随之下颏内收，目视前方。

第六式：“两手攀足固肾腰”的动作要点是：两掌下按于胸前，两臂外旋；两掌心向上，随之两掌指顺势向腋下后插，两掌心向内，延脊柱两侧向下，摩运至臀部，接着上体前俯，顺脚后向下摩运，经脚两侧与脚面处，抬头目视前下方，两掌沿地面前伸，随之用手臂带动上体立起，两臂肘关节伸直上举，掌心向前。

第七式：“攥拳怒目增气力”的动作要点是：两腿半蹲成马步，两掌握拳于腰侧，左拳向前冲出，与肩同高，拳眼向上，目视左拳，左臂内旋，左拳变掌，虎口向下，目视左掌，左臂外旋，肘关节微屈，同时左掌向左缠绕变掌心向上后握拳。大拇指在内，目视左拳，最后收拳回到马步动作。

第八式：“背后七颠百病消”的动作要点是：两脚跟提起，头往上顶，切记上提时脚趾抓地，脚跟尽力抬起，两腿并拢，百会穴上顶，稍作停顿再后，两脚跟下落，轻震地面，同时沉肩疏臂，周身放松，该式一起一落为一次，共做七次。

收式动作要点：两臂内旋向两侧摆起，与胯同高，掌心向后，上动不停，两臂屈肘，两掌相抵于腹前，两臂垂于体侧。